Perut buncit..?? Nggak banget dech..!! masalah ini memang bisa melanda setiap orang. Terutama yang malas olahraga atau beraktivitas yang banyak mengeluarkan tenaga. Perut buncit memang sangat mengganggu penampilan. Selain jadi sulit bergerak, penampilan pun jadi terlihat kurang menarik, meski ditutupi dengan busana dengan merk terkenal sekalipun. Agar terhindar dari masalah ini, ada cara jitunya nieh...
1.Perbanyak Minum air mineral
Jika perut buncit karena penimbunan air dalam tubuh, hal ini bisa diatasi dengan minum air mineral. Ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dalam sistem tubuh.
2. Atur Cara Makan
Hindari cara mengunyah atau menelan makanan teralu cepat. Karena dapat mengakibatkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan pelembungan perut. Biasakan untuk mengunyah makanan perlahan, sekitar 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil yang tidak dapat terencana dengan sempurna, yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan perut buncit karena gas.
3. Kurangi konsumsi Garam
Teralu banyak garam dalam diet dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa penuh dan menggelembung.
4. Perbanyak Mengkonsumsi Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet, namun untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan seperti apel atau pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Senam secara Teratur
Olahraga atau senam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar. Air akan terdorong keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke bagian empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Perbanyaklah melakukan senam atau lari-lari ringan secara teratur.
6. Hindari Sembelit
Masalah sembelit sering didefinisikan sebagai melakukan lebih sedikit 3 kali buang air besar dalam seminggu. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat lewat berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, dengan cara ini akan lebih mudah dan teratur dalam buang air besar, sehingga kondisi lambung dan usus pun tetap terjaga bersih dan sehat.
(dikutip : Majalah Kartika)
SeLAmaT meNcoBa Ya.....
Bye...bye ...-saRaH.sa-
Jika perut buncit karena penimbunan air dalam tubuh, hal ini bisa diatasi dengan minum air mineral. Ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dalam sistem tubuh.
2. Atur Cara Makan
Hindari cara mengunyah atau menelan makanan teralu cepat. Karena dapat mengakibatkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan pelembungan perut. Biasakan untuk mengunyah makanan perlahan, sekitar 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil yang tidak dapat terencana dengan sempurna, yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan perut buncit karena gas.
3. Kurangi konsumsi Garam
Teralu banyak garam dalam diet dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa penuh dan menggelembung.
4. Perbanyak Mengkonsumsi Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet, namun untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan seperti apel atau pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Senam secara Teratur
Olahraga atau senam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar. Air akan terdorong keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke bagian empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Perbanyaklah melakukan senam atau lari-lari ringan secara teratur.
6. Hindari Sembelit
Masalah sembelit sering didefinisikan sebagai melakukan lebih sedikit 3 kali buang air besar dalam seminggu. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat lewat berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, dengan cara ini akan lebih mudah dan teratur dalam buang air besar, sehingga kondisi lambung dan usus pun tetap terjaga bersih dan sehat.
(dikutip : Majalah Kartika)
SeLAmaT meNcoBa Ya.....
Bye...bye ...-saRaH.sa-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar